白癜风发病的机制是什么 http://m.39.net/pf/a_6192732.html

大家的生活变好之后，物质上可能都是往好的方向发展了，可是身体方面却是往下走的趋势。现在的人真的是吃好、喝好、玩好、穿的也好，各种好了之后，却忽略了一个最重要的问题，就是现在有越来越多的人产生了“三高”问题。今天要讲的就是血脂高这个问题，血脂如果升高，就会容易给身体带来比较多的问题，比较严重的应该就是心血管相关的问题了，这个健康问题也是大家比较害怕的问题，它会给生命带来一定的威胁。不想给身体带来更多的问题，就要知道如何控制好血脂。有些食物就是血脂高的“克星”，或许可以适当多吃点。

哪些食物是血脂高的天然“克星”?

富含膳食纤维的食物，膳食纤维给人体带去的好处是很多的，不仅能够帮助肠胃蠕动，还能将体内多余的胆固醇给及时的排出体外，关键还能增加人的饱腹感，人有饱腹感之后，就会降低对其它食物的渴望，也就能够减少摄入脂肪。脂肪和胆固醇都变少了，血液的流速也就会变快，血液流通，血管也会比较健康，血脂自然也就不容易升高了。膳食纤维含量比较高的食物，就会有粗粮或者是蔬菜和水果。常见的食物就是香菇、草莓、黄瓜了，香菇对于调节血糖还是很不错的。

含维生素C比较多的食物，维生素C也是人体不可缺少的营养物质，它能够帮助人体代谢出胆固醇，还能减少体内生成坏胆固醇，对于调节血脂还是有很好的帮助的。而含维生素C比较多的食物，就会有猕猴桃、鲜枣以及多种绿叶蔬菜。血脂比较高的人，日常饮食中就应该适当多摄入点维生素C，对身体是比较有益的。

不饱和脂肪酸含量高的食物，不饱和脂肪酸是能够帮助加快身体代谢脂肪的，也就能够帮助减少体内的胆固醇含量和甘油三脂的含量。而且还能够帮助加快血液循环，血液流通之后，就表明血液当中没有垃圾和毒素，对于调节血脂，以及血压都是很有帮助。含不饱和脂肪酸比较多的食物，常见的就有毛豆、花生、洋葱和西红柿，这几样食物在日常饮食中，都可以适当的多摄入一些。

钾元素丰富的食物，钾元素是能够帮助改善血管硬化情况的，还可以帮助降低体内的胆固醇含量，对于调节血压也会有不错的效果。钾元素还可以减少血液中产生脂肪，也就能够减少血管被堵，对于清洁血管还是有很好的效果的。血管干净通畅了，血液循环也就会比较好，血管的弹性也会很好，调节血脂当然也就会比较好。含钾元素丰富的食物就是胡萝卜、玉米、大豆、马铃薯。

想要很好地控制血脂，除了要注意平时的饮食，还要注意平时的一些生活习惯。避免久坐，平时应该适当的多做运动，运动能够帮助改善血液循环，新陈代谢也会有所提高。还有就是少吃易给血管添堵的食物，每天的食物，尽量以以上几种食物为主。还有就是要少喝酒少抽烟，熬夜也不能经常有。每天保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起。对于血脂、血压、血糖的变化也要时刻注意，最好经常测量。