饮食误区

大豆异黄酮可代替雌激素？

更年期是否需要雌激素治疗，医院诊治而定，并不适合所有更年期女性。

大豆异黄酮是有益物质，可以弥补体内雌激素不足，但作用微弱，通过喝豆浆、吃大豆和大豆制品不能治疗更年期综合症。

正确食补方式

（1）补钙和维生素D：奶制品、豆类和绿叶蔬菜是补钙能手，晒太阳是获得维生素D的一种安全有效的方式，每天5～30分，每周至少两次最佳。

（2）大豆及其制品：虽然大豆异黄酮补充雌激素作用微弱，长期吃一些大豆制品，食物积累作用可展现出来，并可获得大豆类食物其他营养功效。

（3）富含膳食纤维食物：可缓解肥胖、便秘带来的焦虑，维持肠道健康，有利于身体健康。

来源：于康《吃的误区》

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