：如今最得火爆的项目之一就是减肥，因为肥胖已经成为危害身体健康的首因，也是大家追求美的道路上必须消灭的一大障碍，下面就与各位想减肥的小伙伴来分享下需要了解的肥胖和减肥的基础知识。

1、肥胖如何鉴别

由于大多减肥的顾客是女性，所以我们来掌握一下女性的标准体重的计算方法(身高-)x0.9，例如：A女郎身高cm，那么她的合理体重应该为-=76X0.9=68.4KG，有了这个计算公式我们是不是就能明确的断定肥胖了?肥胖判断的第二标准，应该是脂肪占体重比的多少，如果一个人的脂肪占体重比超过了28%的话，无论个字高矮一定属于肥胖人群，所以肥胖还要看脂肪占体重比的高低，如果一个人虽然体重较大，但多为肌肉，如健美人士，则不属于肥胖。

2、肥胖的种类

(1)肥胖的种类-单纯性肥胖，如属于遗传性肥胖，这种肥胖一般会在出生半年左右显现出来;令如后天摄入性肥胖：如由于运动减少食物营养摄入量较大，却又无从消耗，最终积累了大量的脂肪，形成肥胖。(2)肥胖的种类-药物性肥胖：摄入含有激素的药物或者食物过多引起的肥胖。

要想控制长脂肪顾客需要应该注意以下几个方面：摄入热量不要过多，运动要多一点，糖类脂肪一定要控制，保持身体机能处于健康状态维持较好的新陈代谢。

3、肥胖的危害

(1)肥胖的危害-血液的危害：肥胖后会使得血液中的血脂过高，粘稠度上身，血液代谢能力差增加垃圾，从而使得血管壁硬化，甚至细血管易梗塞，过于严重最终可以导致心梗，脑梗，脂肪肝，油包心等恶性疾病。(2)肥胖的危害-诱导性危害：由于身体内的脂肪及含糖量过多，会使糖尿病发病率为正常人的5倍，肝硬化发病率是正常人的4倍。

4、简述减肥原理

我们知道了肥胖的原因之后，才能得出一个很好的减肥方案，但无论什么方案，我们都要按照此类原则来减肥，首先软化脂肪使密度变低接下来进行对脂肪的分解和代谢，最后将代谢掉脂肪后的肌肤做好塑形工作。

5、减肥的注意事项

在这些工作执行过程中，大家要明确知道减肥期间的相







































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