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好多父母都想让自己的宝贝长得高一点，所以他们会先想到补钙。但是其实影响宝宝身体发育长高的营养元素还有很多种哦！本文普及儿童膳食营养长高指南一起来看看长高必备营养元素：

宝宝长高必备的7种食物

以下就是促进宝贝长高必不可少的几种营养元素：

1.矿物质：钙、磷和镁等矿物质是构成骨骼架构最基础的元素，其中三分之二的矿物质中99%都由这些元素组成。因此，适当地补充这些矿物质对于拉长骨骼非常重要。牛奶和鱼类富含钙，所以这些食品应该优先考虑。另外铁、锌等微量元素也很重要，可以调节孩子生长发育速度。动物内脏、坚果和鱼类都含有丰富的微量元素。#儿童健康防护#

2.蛋白质：各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏和大脑组织等等。此外还有一些重要生命物质如血液中的血红蛋白、凝血蛋白和抗体等也需要依赖于蛋白质来合成。因此选择高蛋白食品如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆或者鸡蛋非常关键。

宝宝长高必备的7种食物

.脂肪和脂肪酸：身高发展是生长发育中一个很重要指标，而摄入足够数量的必需性（essential）或半必需性（semi-essential）脂溶性（fat-soluble）与不溶性（insoluble）的小分子化合物被称为“必须营养素”(EssentialNutrients)。除非孩子已经超过标准体重25%，达到了超重或者甚至是单纯性/简单型/原发型/特定类型(simple)肥胖指标，否则就没必要限制孩子选择含油份比较多食品啦！当然科学选择很关键呢~建议选天然含丰富必需性或半必需性气相转移反应(fattyacidoxidation)高的食品如：鱼类和鸡蛋

4.维生素：维生素在促进孩子健康方面功不可没哦！尤其对于帮助咱们小朋友增高方面更加显着~比如说A,B和C维生素尤其好用~日常食品里柑橘水果，胡萝卜，菠菜之类东西都特别丰富呢！所以家长们注意观察能不能训导你家的小花朵仅仅爱吃肉而忽略了其他同样重要滴东西啊~

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1、牛奶

牛奶中含有能促进骨骼生长的钙质，而且易于被成长期孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会让孩子长高，但缺乏钙质肯定是不利于身体发育的。因此，每天喝杯牛奶就可以摄取到成长所需的钙质。

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2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食品之一。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是其中富含丰富的蛋白质，对孩子发育非常有益。尽管某些妈妈担心蛋黄中胆固醇对孩子不好，但在成长期内无需过度担忧胆固醇值问题，并且每天吃1~2个鸡蛋比较适合。

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、黑大豆

大豆被公认为高蛋白食品之王，而黑大豆则更具优势。这种营养物质可促进健康成长并增强免疫力，在米饭里加入或制作豆浆均可享用。

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4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含钙和蛋白质。相较其他海产品所提供植物性钙来说，沙丁鱼中的这种营养素更容易消化和吸收，并对孩子生长十分有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜等连着肉带着刺都可当作美味佳肴享用。如果银枪摄入量不足，则将其打碎后放入牛奶里共同服用即可。

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5、菠菜

菠菜富含铁和钙两种重要元素，在许多儿童眼中却常常难以下咽。因此我们建议将其切细后与炒米粉或紫菜包裹起来一起食用。

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6、橘子

橘子富含维生素C,可以有效促进人体对钙质的吸收利用率提升；然而由于柳暗花明又一村式地换代迭新，请根据当前时令选择草莓、菠萝等应时水果进行补充维生素C哦！

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7、胡萝卜

宝宝长高必备的7种食物

胡萝卜里面含有能够帮助合成动物性蛋白质所需维生素A.小朋友们通常不爱直接啃下整条胡萝卜，因此我们建议将其混入苹果汁内共同冲泡，或者配上其他料理如炒土豆条等口感更佳哦！