今年13岁的建豪是三中初一年级的学生，虽然才初一但是他的个头已经有公分了，在学校比一些初三年级的学长都要高。加上建豪还是学校里篮球队的，不少同学和老师都认识他，也算是学校里的“风云人物”了。

期末班里开了家长会，不少同学见到建豪的妈妈都惊呆了，眼前这个女人，身高只有1.5米出头，一些好奇的家长询问了建豪爸爸的身高，才知道他们一家的遗传身高并不占优势。

建豪妈妈还说，建豪小学的时候，因为挑食偏食个子比同龄人矮小查出过缺锌后，她就一直很重视饮食这块的调节，想尽办法给孩子补锌，一段时间的调节后建豪的食欲也恢复了，肠道消化好，对食物的营养吸收也到位，身高、体重这些也就跟上同龄孩子了，其中也少不了一些助长高食物的帮忙。

儿科医生：3物是身高的“加速剂”，不妨多给孩子吃，家长别舍不得

1.鱼肉

鱼肉的蛋白质是很丰富的，而且含有的营养种类也比较丰富，可以均衡营养，还能很好地被消化吸收利用，鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，多吃鱼对孩子的大脑发育也很好，可以让孩子更聪明伶俐。

2.黑大豆

民间有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的说法，多吃豆类不仅补钙，还可以提高孩子体质，生病少自然就长个子了。而且黑大豆还是豆类中蛋白质含量之首，平时除了可以给孩子喝ml左右的牛奶，还可以多喝一些黑豆浆。

3.水煮蛋

这是公认的高蛋白食物，而且还含有丰富的铁、卵磷脂等营养物质，非常利于孩子孩子长高个，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的，处于成长期的孩子不用太担心胆固醇值，所以不要把里面的蛋黄丢掉。

孩子缺锌挑食偏食，不长个不长肉，补充蛋白锌营养很关键

建豪身高发育的转折在于调整了食欲，这和积极补充锌元素有关。锌对小孩的味蕾、体格、大脑等发育上都有密切的关系，一旦孩子体内缺锌，最先出现的就是食欲减退、味觉下降，给孩子补锌可以在平常的饮食中多吃一些生蚝、动物肝、坚果、苹果这样的高锌食物。

但是食补仅对于轻度缺锌的孩子有效，而且单靠饮食需要花费的时间较长，建议用一些蛋白锌制剂，尤其含有蛋白锌、蛋白硒营养的，坚持吃可以提升味觉敏感度，恢复正常食欲，提高胃口，让孩子好好吃饭，摄入全面的营养，加强肠道的消化和吸收，让孩子长高又长肉，同时也有提高体质的作用。

另外，家长想要孩子早点加入高个子大军，平时还需做好2点

1、多跳绳

跳绳这类全身性的跳跃运动，对促进骨骼的发育是很有利的，可以每天坚持跳绳半个钟，不喜欢跳绳也可以选择打篮球、羽毛球、游泳等，要长期坚持。

2、多睡觉

孩子身高的生长需要生长激素的支持，在深度睡眠状态下才能分泌出更多的生长激素，尤其在晚上11点到凌晨2点期间属于分泌的高峰期，一定要让孩子早睡，保持充足的睡眠。