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家长都想有个颜值高又有气质的孩子，不论男生女生身高很关键。在宝宝发育期一定要重视宝宝的营养补充，这样孩子容易长高。宝宝长高有三个黄金期1、学龄前期（4~6岁）孩子学龄前期是孩子骨骼生长的第一个重要时期，一定要打好基础。当你的孩子在这个年龄段时要重视给孩子补钙，这时的人体骨骼会储备很多营养，每天需要的钙元素是毫克，如果做到的话非常有利于你孩子的发育。2、学龄期（10~16岁）这个年龄段的孩子进入了发育期，孩子的身高如同雨后的春笋蹭蹭地往上长。普遍的家庭所提供的日常膳食提供的钙物质只有孩子所需的一半。所以应该额外再补钙。3、青春期男生和女生青春期的时间不同，男生是到25岁，女生是到23岁，是长高的冲刺阶段也是最后阶段。这三个阶段的孩子一定要补充足够的营养，这三个东西不能缺少。1、钙质牛奶大家都知道，牛奶是孩子长高时不可缺少的食物。牛奶富含钙质，对骨骼生长有着很大的影响。每天三杯牛奶是最合适的量。如果孩子不喜欢喝牛奶话，家长可以用富含钙的酸奶、奶酪代替。有些家长喜欢把牛奶拿去煮开给孩子喝，这是一个很大误区，要知道当纽海煮熟后，营养会有所损失，损失大小随着煮的时间长短成正比。如果很想让牛奶有温度的话，可以把牛奶放进杯子里，然后放进热水里面。2、菠菜发育时的孩子最该吃的蔬菜就是菠菜，我们都知道的菠菜富含铁和钙，这正是孩子最需要的，多吃菠菜，对孩子长高影响很大。即使你的孩子拒绝吃菠菜也不可以放过这道蔬菜，家长应该想尽办法让孩子食用，比如切得很小揉在肉里或者饭团里。3、沙丁鱼沙丁鱼对孩子长高很有帮助，因为沙丁鱼富含钙和蛋白质，更重要的是沙丁鱼里的钙物质比较容易被人体吸收。还有鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼等其他海鲜类都是很好的食物。当然还有很多食物对孩子的身高都很有帮助，比如鸡蛋、黑大豆、花生、胡萝卜、橘子等等。看了有利于孩子长高的食物后，接下来看下不利于孩子长高的食物，尽量避免孩子食用。不利于孩子长高的食物1、碳酸饮料碳酸饮料典型的就是可乐，里面磷含量特别高，如果过量饮用的话会让钙、磷比例失调，导致的后果就是发育缓慢。所以必须要让孩子远离碳酸饮料！2、糖类食品糖就是肥胖的元凶，如果摄入的糖分过多，脂肪就不容易消耗，造成脂肪堆积产生肥胖，还会影响钙质的代谢。专业人士称如果摄入的糖分占总食用的16%~18%，就会产生钙质代谢的紊乱，影响长高。3、垃圾食品油炸食品，膨化食品，腌制食品，还有罐头类食品这些十分没有营养的东西，还添加了很多糖精、香精、色素等，不要以为吃了只是没有营养浪费钱，但是长期吃的话会营养不良，还有这些有害物质，损耗孩子很多营养，严重影响到孩子的正常发育。看到这些，家长是不是都细思极恐，所以必须要重视孩子的饮食。不要以为孩子的身高都是父母的基因决定的，假如营养跟不上，再好的基因也是空谈。最后祝你们的孩子长大后都有一个完美的身材哦！（原创图文，欢迎转发分享，如需转载请注明出处）