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我们常用“面如桃花”来形容美丽的女人，面色红润是美人的标志之一。倘若气血不足，会让你看上去脸色蜡黄、没精气神、头发越来越脆弱、脸上皱皱巴巴和小黑点也不会缺席，这会让你瞬间老上10岁，这会让你和美丽彻底“绝缘”！如果你还没有找到方法扭转这个局面，不妨看完这篇文章，相信会有些帮助。
我的姑姑5岁了，她的气色却比很多年轻人都好。了解她的人都知道，姑姑的好气色是吃出来的。姑姑说：很多女人在吃上不懂得忌口，雪糕、薯片、蛋糕、辣条、奶茶，这些食物总是不离手。说实话，这些食物对咱们的气色和身形管理都没啥好处。倘若再有熬夜等生活习惯，很容易气血不足，即使用厚厚的粉底也难以掩饰，你不仅状态看起来会很差，也会手脚冰凉……时间长了还会有别的。
哪些食物适合咱们女人常吃呢？姑姑也大方地把她经常吃的食物分享给大家，建议女人：少吃雪糕和薯片，多吃6种食物，气血双补面如桃花。一起来看看有哪些食物吧，但凡你喜欢吃其中的样，就偷着乐吧！
第一种食物：榴莲榴莲有“水果之王”的称号。榴莲是一种热带温性的水果，它营养丰富，非常适合身体虚弱、面色枯黄的女性食用。榴莲口感软绵味道独特，但并不是所有人都能接受它的气味，别嫌它味儿重，榴莲可是大姨妈的好朋友！
榴莲除了可以直接吃，还可以烤榴莲、煮榴莲粥、或是用榴莲做成各种甜品，比吃雪糕、薯片强多了。现在正是榴莲大量上市的季节，此时榴莲的口感和营养都是颇好的。今年的榴莲比往年都要便宜，趁着鲜美您可千万别错过了。
榴莲的品种有很多，不同品种的榴莲口感上也有很大的差别，其中马来猫山王更好吃。
猫山王属于马来西亚特有的榴莲品种，果肉细腻，果香浓郁。猫山王榴莲的香味比金枕榴莲要浓很多，吃起来的香味也不是一个层次的，但市场上也有许多假冒猫山王，我们要如何分辨呢？猫山王榴莲的果核很小，出肉率高，刺呈金字塔形，果柄比较短。我帮您找到了一款猫山王榴莲，果肉纤维少，粘糯无丝，甜度高，冰冻保鲜运输，果肉饱满，果核小巧，出肉率很高，按照当地规定猫山榴莲王只能液氮冷冻出口，所以收到的榴莲非常新鲜，您不妨趁着正当季，不妨尝一尝猫山王榴莲，别舍不得。
第二种食物：黑米黑米自古就有“补血米”的美誉，非常适合经常感觉疲劳乏力，头发特别脆弱，气色不佳的人食用。黑米的做法有很多，除了煮成黑米粥、三黑粥以外，还可以与大米搭配煮成黑米饭。
这些黑米的做法都不算什么，姑姑的“心头好”是用黑米搭配一些糯米、莲子、红豆和红糖做成好吃又有营养的黑米糕，口感上绝对不输雪糕和蛋糕这类零嘴，还能从中获得营养，女人在吃这个问题上要有讲究，像黑米这样既可以一饱口福，又可以化解小恙的食材要常吃，别不懂。
您知道如何分辨染色黑米吗？正常的黑米外表是黑色的，但米芯是白色的，如果米芯也是黑色的，那就要留个心眼了。再有一个小细节，黑米泡水后，水的颜色并不是黑色的，而是紫棕色的。如果您怕挑到染色黑米，我帮您找到了一款石台黑米，黑米因为产地的原因，含硒丰富。黑米的颗粒饱满，色泽黑亮，而且米芯是雪白的。无添加杂陈米，新鲜程度高，不硫熏不染色的黑米吃着放心，您不妨囤上一些石台黑米吧。
第三种食物：牛肉女人吃什么食物补气血？富含蛋白质的食物。不吃或很少吃肉的女性会比同龄人更显老，不想变老变丑，您可要适当吃些肉类。女人适当吃牛肉除了可以获得更多的蛋白质，以及丰富的铁，还能够增强身体的抵抗力。
牛肉的吃法有很多，不知道您喜欢吃哪种？炖牛肉、水煮牛肉、酱牛肉，这些牛肉的做法有些油腻，很多人不喜欢吃，那您不妨吃些牛肉干当小零食，入口咸香一点都不会油腻，越嚼越香，比吃薯片强多了。
市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那都不是真材实料，吃那样的牛肉干等于没吃！我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，很良心。牛肉干肉质紧实，口感地道，有嚼劲却不柴，肉香浓郁且醇厚，三种口味都很好吃，都值得尝尝，牛肉干都是小包装的，携带方便。比起其它零食，牛肉干相对贵一些，女人该吃就得吃，别只知道省钱。
第四种食物：桃胶桃之夭夭，灼灼其华，哪个女人不想面若桃花？但现实总是事与愿违，有的女性三十岁刚过就老态尽显，皮肤的问题层出不穷。此时您不妨吃些桃胶，用它煮成滋补汤羹可使面色红润。
桃胶怎么吃呢？桃胶常与皂角米、雪燕和银耳等食材搭配在一起食用。需要提前泡发12小时以上。桃胶的泡发率非常高，每次干品控制在5克以内。泡好的桃胶上面会有些杂质，这是正常的，用小镊子把它夹出来后再用清水冲洗干净就可以了。煮好的桃胶口感Q弹，有点类似果冻，清甜又养人。
桃胶有很多好吃的做法，比如桃胶皂角米雪燕红枣汤、桃胶炖奶、桃胶银耳羹等等，每种都风味独特。
我自己常吃的这种桃胶皂角米雪燕是搭配好的，省去了逐一搭配的麻烦。泡发率高，杂质不是很多，清洗起来并不麻烦。不硫熏，有单独的小包装，每小包都可以泡出一大碗，足够吃了，桃胶口感Q弹，雪燕有拉丝，皂角米胶质丰富，真的是太好吃了！女人不想变成黄脸婆，就要常煮一些桃胶雪燕皂角米组合，别只知道省钱。
第五种食物：桂圆俗话说：“北人参、南桂圆”，可见桂圆的营养价值之高。那些面色蜡黄、指甲脆弱、非常怕冷，心烦意乱，夜不能寐的人更要适量吃些桂圆。很多人说吃桂圆会上火，其实大部分人都是可以食用桂圆的，并且不会上火，但吃桂圆时需要注意食用的数量，每天控制在5颗以内就可以了，吃得过多反而没好处。另外，教你一招：咱们可以把桂圆进行蒸制，跟随每天蒸饭时进行蒸制，蒸制次数越多越厉害！
桂圆除了可以直接嚼着吃，还可以煮成桂圆红枣粥、桂圆莲子汤、桂圆炖猪心等等，您都可以变着花样吃。
桂圆干的挑选也有讲究，如果吃了硫熏的或增重的桂圆对身体没啥好处。我帮您找到了一款莆田桂圆，桂圆干的颜色自然，大小均匀饱满。它是去核去壳的桂圆肉，这样吃起来更方便。经过浸泡或煮制以后，桂圆肉还原度高，厚实有嚼劲，口感也清甜，不硫熏不加糖的桂圆才是我们要寻找的，如果不差钱的话，您就囤上一些莆田桂圆干慢慢吃吧。
第六种食物：黑芝麻有道是“一撮白发，显老十岁。”白发、头发不结实，通常都说明气和血比较不充足，这时您可要吃点黑芝麻。黑芝麻与白芝麻有所不同，白芝麻口感更香脆，更适合榨油或者做成小零食解馋，而黑芝麻自古就是滋补佳品。咱们在吃黑芝麻时是有讲究的，如果你整粒吃下的话就等于白吃！
正确食用黑芝麻的方法是将其炒熟后碾碎，可以直接吃，也可以撒在汤粥里，或是做成黑芝麻丸来吃。
黑芝麻丸好吃，在家制作却有点麻烦，我看姑姑经常囤一些现成的黑芝麻丸，我也效仿着置备了一些同款的。黑芝麻丸有独立小包装，就好像吃糖果一样，撕开包装就能吃，特别方便。黑芝麻丸中除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材，同样对咱们女人很友好。这样的黑芝麻丸口感不仅更加丰富，营养也均衡，不含色素香精，不含防腐剂的黑芝麻丸，良心之作。黑芝麻丸子是小包装充氮锁鲜的，喜欢吃黑芝麻丸的朋友可以多囤些，别心疼钱！
女生吃什么气色好皮肤红润？就先分享到这里了，你还有补充吗？欢迎下方评论区留言讨论。
建议女人少吃薯片和雪糕，多吃黑芝麻、牛肉、桂圆、桃胶、黑米和榴莲，补充气血面如桃花。我会持续分享更多适合女人吃的食物以及它们好吃的做法，您可以
