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生活越来越好，父母也会越来越重视孩子的成长，其中不乏长个子的问题。

按理说现在吃好睡好，日常生活可以用无忧无虑来形容，不用担心孩子长大。

但是会发现很多孩子在生活变好之后，都有挑食偏食的坏习惯，会导致营养摄入不均衡，

影响正常发育，导致身高差异。说到孩子的成长，父母会关心如何让孩子成长。

如果你想帮助孩子成长，就不能错过孩子成长的三个黄金时间：

1、打好基础，最好的时间段是四至六岁

孩子成长的基本时期是在四岁到六岁之间。

如果孩子在这个时期没有建立正确的饮食习惯，很容易出现偏食和厌食。

从四岁到六岁，当孩子需要补充营养的时候，也是孩子快速吸收营养的时候。

如果孩子厌食，他们会缺乏一些营养。钙一定不能缺乏，否则容易影响孩子的骨骼发育，长大后自然会受到阻碍。

正常情况下，4到6岁的孩子每天应该摄入毫克的钙。

如果没有，孩子的骨骼发育会比同龄人慢，个子也会矮。

2、发展期不容忽视最好的时间段是从十岁到十六岁

10至16岁的儿童不应忽视补钙，应多补钙。

这个年龄的孩子会很快吸收钙，如果补充不足，会影响骨骼发育。

你摄入的钙越少，你长得就越矮。而且每天吸收钙多的人身高会长到三厘米左右，这还是比较多的。

3、青春期适合短跑，最好的时间段是十六岁到二十五岁

进入青春期后，孩子基本定型，骨骼生长会比较缓慢，尤其是女孩子，长不大可能。

但也不是没有可能，只要你每天继续补充足够的钙，还是可以再长一个的。

男生需要补钙，但是男生比女生有更大的成长潜力。补钙就够了，可能会长高很多。

我们不仅要把握好长黄金时间，还要知道有哪些方法可以帮助孩子成长。多吃黑豆和骨头汤。黑豆含有丰富的蛋白质和钙，非常适合儿童食用。

通常，黑大豆可以在早上磨成豆浆，这样会更容易吸收。

骨头汤还含有大量的钙。适当多喝水可以促进骨骼的发育，或许还能帮助孩子长出新的骨骼。

运动不仅可以帮助保持健康，还可以促进身体的血液循环。

血液流动顺畅，身体各个部位的营养就会充足，筋骨就会得到营养的滋养，生长发育自然会更好。

而且运动的时候，肌肉和骨骼的抗压性会增强，对骨骼的生长有很大的帮助。

经常体育锻炼也有利于体内分泌生长激素，对孩子很有好处。

孩子不宜运动过多，即简单的体育活动，如跳绳、跳橡皮筋等，都可以达到促进骨骼生长的效果。男生也可以适当打球，促进骨骼生长。

饮食要多到定时定量，既不让孩子饿着导致孩子缺乏营养，

也不要让孩子吃得太多太饱以至于影响消化吸收，

尤其是一些老人家，生怕孩子吃不够，一直让孩吃，这样对健康也是没有好处的。

牢记这饮食秘诀，让孩子拥有比同龄孩子更健康的身体。

除此之外，还有哪些营养搭配有助孩子的健康呢？

在我们的《儿童科学食谱》中，有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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