最近身边的小伙伴都开始陆续投入减肥大军中
很多人选择跑步作为主要方式
其效果当然是不错
不过在跑步时有8件事你一定要知道!
1晨跑好还是夜跑好?早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
2公园里跑步空气好?很多人都喜欢在早上到公园锻炼，认为此时的空气质量最好。可事实却恰恰相反。晨跑最好不要去森林、公园之类的地方。早晨的公园植物经过一夜的新陈代谢，二氧化碳浓度较高。晨跑，特别是冬天晨跑，最佳时间应该在早上8点，这个时候太阳出来了，空气质量也比较好了。
3跑步是否影响睡眠?有不少人担心夜跑兴奋起来影响睡眠。但其实只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，睡前2个小时结束跑步，跑完步用热水洗脚15-20分钟，能促进血液循环，使人易入梦乡。
4跑的距离越长越牛气?很多跑步爱好者都安装了手机软件来计算跑步的路程，也特别愿意把跑步的成绩晒出来，似乎跑得距离越长越牛。但实际上，选择适合自己的跑步路线和距离特别重要。
每周至少休息2天。
初级：10―12周坚持跑3-5公里;
中级：6―11周坚持跑10公里;
高级：11周坚持跑10公里以上。
5跑前要不要吃东西?不少跑步者都认为，跑步前如果吃东西，食物在胃里不舒服。但研究表明空腹跑步会增加心脏的负荷。不妨在晨练前少量吃一点。小编强烈推荐康嘉奇营养奶昔，它含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分。低热量、低脂肪，易于调制、简单快捷。并有多种口味满足你的味蕾，让你悦享轻盈与健康。毫升温水冲泡即可喝而夜跑则宜在饭后一两个小时后进行。
6怎样跑步更易减肥?很多人跑步的初衷就是为了减肥。很多人晚上的时间在干什么?除了加班，就是坐在沙发上看电视、饭局、打麻将，而这个时间如果交给跑步，对于很多易发胖人群来说规避了肥胖的潜在风险。如果晚饭少吃点，晚上再微量运动，减肥效果更好。
7空气不好戴口罩跑?