降压关键：钾性味归经：性平，味甘；归脾、胃、大肠经。推荐用量：每餐宜吃25克一、为什么适宜吃：促进排钠，扩张血管，降低血压黄豆富含的钾能促进钠的排出，扩张血管，降低血压。长期服用含有利尿成分降压药（有排钾作用）的高血压患者，经常吃点黄豆。对及时补充钾元素很有帮助。二、对并发症的益处黄豆含有丰富的皂苷，不仅能有效降低血脂，还具有减轻和预防动脉硬化的作用。三、降压吃法：将黄豆做成豆浆后，豆渣不要丢掉，可将豆渣加面粉或玉米面做成窝头，更有利于吸收其中的营养成分。相宜搭配：黄豆+玉米=更好地吸收蛋白质黄豆中色氨酸、赖氨酸含量丰富，而玉米中赖氨酸、色氨酸含量较少，二者搭配在一起吃，营养可互补，蛋白质的吸收利用率更好。四、人群宜忌宜：糖尿病和心血管病患者、肥胖症患者忌：肝、肾病患者、痛风患者五、降压食谱推荐：（一）、海带黄豆粥（2人份）

材料：大米80克，海带丝50克，黄豆40克。调料：葱末适量做法：1、黄豆洗净，用水浸泡6小时；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；海带丝洗净。2、锅置火上，加入清水烧开，再放入大米和黄豆，大火煮沸后改小火慢慢熬煮至七成熟，放入海带丝煮约10分钟，加盐调味，最后撒入葱末即可。二、韭菜豆渣饼（2人份）

材料：黄豆渣80克，玉米面克，韭菜50克，鸡蛋1个。调料：香油适量，盐1克。做法：1、豆渣放入玉米面中，混合均匀；鸡蛋打入豆渣玉米面混合匀；韭菜洗净切碎，倒入面中，调入盐和香油。2、所有材料混合均匀，团成团，压成小饼状。3、平底锅中倒入少许油，放入小饼小火煎至一面金黄后，翻面，至两面都成金黄即可。专注高血压食疗养生，加