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青年大学习第十一季第五期学习入口:全民族抗战的中流砥柱

补脑的香蕉芒果杏仁汁较低热量食材:香蕉克杏仁25克芒果75克步骤1准备好所有食材步骤2将香蕉去皮切块步骤3芒果切块之后取出果肉步骤4将切好的芒果、香蕉、杏仁和水放入料理杯内步骤5选择最高档运行50秒步骤6倒出即可饮用成品图栗子苹果豆浆较低热量食材:苹果半个黄豆65克板栗5颗北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1用料：苹果半个，板栗5颗，黄豆65克，水毫升步骤2黄豆洗净沥水，加水浸泡至涨发，倒入豆浆机。栗子用刀切一道口，步骤3放入微波炉加热30-60秒，取出，去掉外壳，切碎丁，倒入豆浆机步骤4苹果洗净，去果核蒂把，切碎丁，倒入豆浆机，加入清水，水面不超过最高水位线步骤5装机头，启动全营养功能，待打浆结束，倒出饮用成品图西红柿豆浆较低热量食材:西红柿克黄豆55克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备好黄豆，加水泡发步骤2准备好西红柿步骤3黄豆清洗干净步骤4西红柿洗净切细步骤5一起加入豆浆机内步骤6加水至上下水位线之间步骤7盖好机盖，通电，选择湿豆功能步骤分钟后，豆浆做好了步骤9碗内加入糖，倒入豆浆步骤10搅动一下放凉就可以喝了成品图奶香黄桃汁较低热量食材:黄桃两个新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1黄桃清洗干净步骤2去皮步骤3去核后切成片步骤4将黄桃片装入便携式果汁杯中步骤5加入少许牛奶步骤6将果汁杯组装好，按开关，瞬间就将果汁打好了步骤7果汁杯取下来，拧上盖子即可步骤8运动的时候带出去很方便哦成品图火龙果酸奶思慕雪较低热量食材:纯牛奶克酸奶菌1小袋新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1我用的面包机制作酸奶。纯牛奶倒入面包桶，加入一小袋菌粉。步骤2用勺子充分把牛奶和菌粉混合均匀。步骤3面包机选择酸奶键，6—8小时酸奶制作好。可以提前一天晚上做。如果不想自己制作可以直接买老酸奶也可以。步骤4火龙果切薄片用压花工具压出花型。步骤5贴在杯子壁上。步骤6可以选择自己喜欢的各类水果切小块儿。我用了猕猴桃和芒果。步骤7切剩下的火龙果打成泥。步骤8酸奶装进杯子里，酸奶要莫过火龙果花片。这样花朵才分明。步骤9中间撒些水果丁。步骤10再装入火龙果泥，撒上水果装饰。成品图玉米汁较低热量食材:玉米1根水毫升香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1玉米剥去皮，煮熟，煮玉米的水不要倒掉步骤2把煮熟的玉米剥粒步骤3拨好的玉米粒连同煮玉米的水一起倒入豆浆机步骤4选择果汁功能步骤5打好的玉米汁倒出来，用滤网过滤步骤6过滤好的玉米汁，玉米皮倒掉就可以了步骤7玉米汁倒入杯中调入蜂蜜，可以喝了，也可以放冰箱冷藏一下，口感更好成品图

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