城镇职工养老保险与

清炒黄豆芽较高热量食材:黄豆2杯北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1用冷水泡干黄豆12小时左右，具体要看黄豆的含水量了。这是泡12小时有的已经出芽胚。步骤2将豆子中的水倒掉，然后放进容器里边保湿，记得每天换水3，4次。步骤3不要将发的豆芽放在热的地方，因为豆芽在生长的过程中也会发热的，勤换水，用湿布覆盖表面。黄豆芽发5天左右就可以吃豆芽了，将豆芽清洗一下。步骤4准备好清洗干净的黄豆芽，锅热油葱花爆锅，炒黄豆芽。步骤5准备好清洗干净的黄豆芽，锅热油葱花爆锅，炒黄豆芽。步骤6出锅前加点调味的酱油翻炒一次就可以了。步骤7成品图刮凉粉较低热量食材:黄瓜1根豌豆淀粉50克蒜15克新鲜水果小黄瓜当季山东小青瓜5斤批整箱生吃蔬菜孕妇包邮旱步骤1黄瓜去皮步骤2放入榨汁机加水打成汁步骤3豌豆淀粉加黄瓜汁搅拌均匀步骤4不停搅拌直至成型步骤5放凉使其凝固步骤6刮成条步骤7倒入调料搅拌均匀成品图时蔬炒腐竹较低热量食材:腐竹克木耳50克黄瓜50克胡萝卜50克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹步骤1准备原材料腐竹和木耳冲洗一下在水中泡发步骤2泡发好的腐竹放入开水中焯水去除杂质和豆腥味步骤3焯好水的腐竹立即放入冷水中过凉后沥干水份步骤4木耳和腐竹的制作方法一样黄瓜和胡萝卜切成片步骤5锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜片炒至断生步骤6放入腐竹大火快速翻炒步骤7放入木耳片炒匀步骤8放入黄瓜片翻炒均匀步骤9放入盐和味精翻炒入味步骤10这道美味不能炒时间过长会影响口感步骤11鲜嫩可口的时蔬炒腐竹装入盘中就大功告成了步骤12搭配一盘猪头肉香香嘴好甜美的樱桃甜到心里去步骤13腐竹入口香醇浓厚混搭着木耳的清脆还有时蔬的清香简直是完美极了步骤14腐竹的营养价值非常丰富经常食用对身体有益处步骤15美好的一天从丰盛的营养早餐开始成品图红薯燕麦米粥较低热量食材:红薯克大米50克燕麦20克山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1原料：红薯、大米、燕麦粒步骤2大米和燕麦用清水淘洗一下后，再用清水浸泡几分钟步骤3红薯去皮，切小块步骤4高压锅中加入大米和燕麦步骤5加入红薯块步骤6加入清水克步骤7启动高压锅，压制10分钟步骤8一碗美味的红薯燕麦米粥做好啦。快来尝尝吧成品图拌凉皮较低热量食材:凉皮2张黄瓜1根香菜3根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1凉准备凉皮2张.步骤2麻酱加入适量纯净水、盐，调拌成稀一点儿的麻酱汁。步骤3蒜汁儿、味极鲜、香醋、辣椒油、蚝油、白糖、鸡粉、香油、纯净水，搅拌均匀，即为调味汁。步骤4把晾凉后的面筋取出来，切成小块。步骤5凉皮切成宽条放入大碗中，当然，喜欢吃细条就可以切细一些。步骤6加入黄瓜丝、香菜碎、花生碎，浇上调味汁儿和麻酱汁儿，搅拌均匀，就可以吃了。步骤7筋道Q弹的凉皮，滋味十足，非常好吃，一大碗吃不够。成品图玉米大丰收较低热量食材:玉米克胡萝卜30克黄瓜30克蒜5克火腿肠50克步骤1煮熟的玉米耐心的掰成一粒一粒备用步骤2其它辅料黄瓜、火腿肠、胡萝卜、蒜步骤3将黄瓜、胡萝卜、火腿切成小丁，蒜切片备用步骤4锅中放入底油加热至七成熟我火不要太急放入蒜片炸香步骤5蒜香入味放入火腿翻炒步骤6放入胡萝卜翻炒，胡萝卜在油里翻炒更有益营养的吸收步骤7放入主料玉米粒大火快步骤8加入黄瓜丁的同时放入盐和味精还有糖翻炒均匀入味后即可出锅步骤9美味可口的玉米大丰收装入盘中步骤10用黄瓜来装饰还做了黄瓜竹筒好可爱哦步骤11这道美味寓意着五谷丰登好兆头步骤12适合老人孩子来吃清淡爽口还营养丰富步骤13这道美味也是宴客必备的拿手好菜成品图

城乡居民养老保险有何区别和相同点

相信有些小伙伴还不是很清楚

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自制纳豆较低热量食材:黄豆克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备黄豆洗净用清水浸泡一宿使其充分膨胀步骤2滤除多余的水放入高压锅中蒸20分钟软烂即可步骤3倒入酸奶机中放入纳豆菌搅拌均匀步骤4用保鲜膜封口后扎几个小孔防止产生的水蒸气滴入步骤5插上电源启动酸奶模式大概14个小时左右步骤6去掉保鲜膜成拉丝效果步骤7按每天吃的量分装到玻璃杯中用保鲜膜封口放入冰箱冷藏室里保存可继续发酵步骤8早餐或晚餐吃的时候准备葱花和海苔碎步骤9放一小勺生抽步骤10放少许芥末步骤11用筷子搅拌一会儿拉丝越多纳豆激酶越丰富步骤12撒上葱花和海苔碎可搭配米饭吃成品图魔芋鸭较高热量食材:老鸭一只魔芋一块小红尖椒一个香菜两颗米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1鸭子处理好后，剁成块，跟冷水一起放入锅中汆烫，水开后再煮一会儿，这时候水面会漂浮出很多的褐色浮沫，轻轻将浮沫都捞出来，然后将鸭块捞出控水备用。步骤2魔芋冲洗一下，切成薄片，香菜切段，小红尖椒切成斜片。步骤3魔芋开水下锅，汆烫捞出。步骤4干红辣椒切段，香叶稍微撕碎，八角、花椒步骤5油锅烧热，倒入花椒炸香后将花椒粒捞出，留底油，爆香姜片和干红辣椒。步骤6倒入鸭块，大火爆炒。步骤7大约炒两分钟后，鸭块紧缩颜色变深，撒入小红尖椒和姜丝，一起翻炒，至辣椒和姜丝的香味飘出。步骤8将魔芋片倒入锅中，撒入盐拌匀。步骤9沿着锅边淋入半碗水，盖上锅盖焖烧至收汁，水的量自己调节，喜欢鸭肉软烂一点点额就稍微多放点水，多焖几分钟。步骤10汤汁微微收干，底部还留一点就可以出锅了，出锅前将香菜撒进去。香辣开胃的魔芋鸭就出锅了，秋天鸭肉最滋补，一定要试试哦。成品图黄瓜胡萝卜炒腊肠较高热量食材:腊肠2根黄瓜克胡萝卜克蒜5克步骤1准备原材料黄瓜、胡萝卜、腊肠步骤2胡萝卜去皮洗净切成马蹄片步骤3黄瓜洗净沥干水份同样切成马蹄片步骤4腊肠斜刀切片这样炒出来颜值高哦步骤5锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香步骤6放入胡萝卜大火快速翻炒至断生步骤7放入腊肠炒出香味冒油步骤8放入黄瓜片同时放入盐和味精改成小火翻炒步骤9炒至食材完全入味即可出锅享用步骤10美味可口的黄瓜胡萝卜炒腊肠装入盘中就大功告成了步骤11搭配小餐包和草莓一起吃太棒了步骤12腊肠入口香浓独有的味道超级赞步骤13酸奶和鸡蛋是每天必须要摄取的营养步骤14炒至这道美味要快时间不宜过长营养会流失也会大大影响口感步骤15每天为家人做出健康美味的每一餐是我最开心的事情成品图都说孩子吃粗粮好，但要会吃才算好！较低热量食材:燕麦10克鸡蛋2个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1燕麦倒入碗中，加g热水冲泡。燕麦中的蛋白质，钙含量是谷物中最高的，宝宝食用燕麦替代部分精白米面，有利于宝宝生长发育，燕麦还有个“天然肠道清道夫”的美称，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止宝宝便秘的症状。燕麦食用后有种饱腹感，爱长肉肉的宝宝不用担心喽。步骤2冲泡好的燕麦倒入料理机内打成燕麦浆。步骤3把2个鸡蛋打入大碗中，充分抽打均匀。步骤4缓缓倒入燕麦浆搅拌均匀。步骤5燕麦浆和蛋液混合后过筛后滤掉残渣和气泡。步骤6倒入小碗中。步骤7覆上耐高温的保鲜膜。步骤8在保鲜膜上插上几个小孔。步骤9放入蒸锅中蒸15分钟左右。不要用大火哦，大火蒸出来容易起蜂窝。步骤10蒸好后拿出去掉保鲜膜，晾凉食用。步骤11嫩黄的蛋羹出锅啦，大宝宝吃可以加点盐来调味，这么一碗低能量的燕麦蛋羹，撒点葱花做为点缀，再搭配一牛奶，宝宝吃的有滋有味。成品图

拍黄瓜较低热量食材:黄瓜2根香菜2棵四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1拍黄瓜步骤2放入精盐步骤3搅拌均匀步骤4腌制20分钟把水倒出去步骤5放入所有调味料步骤6拌均匀步骤7放入香菜步骤8美味小拌菜就做好了麻酱拌米粉较低热量食材:米粉克旱黄瓜1根火腿肠1小根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备食材步骤2改刀切丝备用，步骤3米粉煮熟过凉水步骤4开始调麻酱，放盐和糖，倒入生抽和辣椒油。步骤5搅拌均匀放入凉开水步骤6搅拌均匀即可步骤7所有食材放入碗中步骤8倒入调好的麻酱步骤9拌均匀放入鸡蛋即可成品图肉片黄瓜较低热量食材:梅花肉克黄瓜一根纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1油热了放入孜然粉和圆葱爆锅。再放入肉片翻炒步骤2肉片都变色了以后放入酱油老抽，蚝油，料酒。步骤3翻炒几分钟以后放入黄瓜片，翻炒几分钟放入盐即可步骤4装盘成品图藜麦鲜莲子浆较低热量食材:三色藜麦半小杯黄豆3分之一杯鲜莲子6粒北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1备好所用食材，如图用到鲜莲子，黄豆及丰藜三色藜麦。步骤2将鲜莲米剥出来备用。步骤3黄豆及丰藜三色藜麦泡洗好控水备用。步骤4将所用食材处理好之后入豆浆机里。步骤5然后选择五谷模式进行烹饪。步骤6机子自动加水煮制磨研，十分钟就可以喝到醇香的鲜莲藜麦浆。步骤7朋友们最后享用的时候，按需添加冰糖或是白糖。成品图无骨柠檬鸡爪较低热量食材:鸡爪自己喜欢青瓜自己喜欢柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1姜葱料酒，煮开去腥（8-10分钟）步骤2小辣椒可有可无，葱蒜指天椒切丁，柠檬去皮（不然会有苦味儿），有一个要挤柠檬汁步骤3最麻烦的来了：去骨，（百度搜鸡爪去骨视频）。煮熟的鸡爪放入冰水中冰镇，鸡爪会有脆脆的口感。去不去骨自己选择，本人喜欢一口都是肉的口感。步骤4将所有调料放进去。加入：盐、蚝油、陈醋、白醋（我喜欢吃很酸所以又加了比较多白醋）、少许酱油，放入冰箱腌制一晚成品图旱黄瓜炒虾仁较低热量食材:旱黄瓜2根步骤1准备虾仁改刀步骤2旱黄瓜洗净步骤3切片步骤4葱姜蒜切片步骤5热锅凉油放入葱姜蒜爆香步骤6加入虾仁，料酒十三香翻炒。步骤7放入黄瓜片，放入少许酱油。步骤8加入少许盐鸡精出锅步骤9盛入盘中成品图拌杂菜较低热量食材:白菜半个角瓜1根黄瓜1根胡萝卜半根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备材料步骤2白菜切丝，胡萝卜切丝，黄瓜切丝，角瓜切丝步骤3放盆中加酱油、醋、辣椒油、盐、味精步骤4拌匀即可