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李姐今年虽然满51岁了，但是从外表看上去就四十出头的样子，人显得很年轻，她在单位也从不服老，样样都很好强，可是这二天李姐却没有了往日的精神劲，总是唉声叹气，还经常把人不服老不行这句话挂在嘴边。
同事打趣她，一个从不服老的人怎么现在肯服老了？
李姐苦笑道，这不服老真不行了，最近她总是感觉不舒服，不是头痛就是腰疼，肩膀疼，身体总感觉乏力。
前面还以为不过一些小毛病，自己在家吃了些药，可是却不见好转，身体总是这不疼那疼的。同事们都建议她去看看医生，是不是有关节炎，风湿病等疾病。
李姐于医院，在医院做完全面检查，医生告诉她，她的身体情况还不错，这些情况的出现，只不过是因为进入了更年期导致的。
为什么更年期的女性总会觉得浑身疼痛呢？女性到了45岁到55岁间时就会面临更年期问题，更年期是女性正常的生理阶段，由于每个女性的身体情况和生活习惯不同，所以更年期的时间也不固定，出现的症状也有所不同。
大多数女性会在50岁左右进入更年期，这时，雌激素水平会突然下降，骨骼就会失去了一层保护，骨量也会变少，骨骼变得脆弱了，加上钙质的流失，骨质变得疏松，那么就会伴有疼痛感。最为明显的是腰背部，会出现疼痛还会没有力气。
如果患有骨质疏松，还每天不停地走动，这样足跟部位，膝盖部位受到牵拉，也会出现疼痛的情况。
这种浑身疼的情况一般会持续多久呢？50岁后进入更年期的女性这种情况的出现通常最快也需要2年左右的时间，更有甚者还会需要5到6年的时间。
有些女性朋友本身身体就比较虚弱，50岁后身体素质更是下降，再遇上更年期症状，身体可能就会经受不住，这样身体健康会变得越来越差，情绪也会受到影响变得消沉，身体会进入到一个恶性循环。
怎么缓解更年期身体疼痛情况呢？根据上面介绍我们已经了解了更年期也是女性必经的一段生命历程，所以女性朋友们要以平和积极的心态来对待，而身体出现疼痛主要是由于身体雌激素减少造成的，所以可以从这方面下手来改善。
想要缓解更年期身体疼痛，那么最好的方式就是调理饮食。
平时可以多吃些鸡蛋、牛奶、虾皮等富含钙质的食物，给骨骼提供足够的营养，维持骨骼健康，缓解身体的酸痛。
还要多晒晒太阳，这样能为身体补充维生素D，有助于促进身体对钙的吸收。
当然了还要注意补充雌激素，平时可以通过适量食用大豆、豆制品、坚果等食物来进行补充。
比如用黑大豆制成的黑豆浆含有丰富的植物雌激素、优质蛋白质等补气益肾的营养物质，具有很高的营养价值。
进入更年期的女性，每天喝黑豆浆还能强身健体，延缓衰老，美容养颜。
除了饮食调理，锻炼也很重要。女性朋友们应该根据自己身体情况选择适合自己的运动，增强肌肉力量，强化骨骼，提高代谢，对抗身体衰老。
接下来强调一点就是，女性朋友们要养成良好的心态，注意劳逸结合，培养兴趣爱好，保证良好的睡眠，这样身体更加健康，也就能更好地度过更年期了。
最后，如果你想全面系统地学习女性保养知识，避免过早衰老，建议可以多一下《不会吃的女人老得快》一书，帮助你通过饮食调养，让自己更健康美丽。
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