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<今日5时29分

迎来小寒节气

伴随片片飘落的雪花

我们走进这一年之中

最冷的时节

按公历来算

小寒是每年的第一个节气

从农历来看

旧岁已近暮，新岁将登场

寒冬已至，春天不再遥远

小寒时节，文人墨客雅兴不减

他们笔下的小寒别具风采~

雾凇涂粉柳条舒。深院萧条做小寒！空门欲望休。辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。

小寒养生

小寒标志着季冬时节的正式开始，是气温最低的节气。小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了。这段时间天气寒冷干燥，所以平时起居要牢记“三防”。

防寒要护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

防燥需保湿

自身补充水分：除了多饮温水外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品等，将水分“锁住”。

外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水或每隔2小时左右在屋内喷洒清水。防感冒常运动

小寒是风寒感冒多发的时节，除了注意保暖外，还要多伸展肢体，适度运动，振奋阳气，固表防感。

饮食滋补

冬季为进补之佳令，小寒饮食以“温补”为先。可选择羊肉、牛肉、海虾、海参、鲍鱼，以及核桃、山药、栗子、大枣，并配合黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑大豆等。

豆谷干果

五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。

肉类

肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如羊肉汤、鸡汤、鸭汤等。

温热食物

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。特别早起、外出归来、运动回来后，一定不要食用寒凉的食品，水果也要放置到常温再食用。

新的一年

从最冷的时刻开始

眼前是萧索，心里是希望

在寒风中积蓄走向未来的力量

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编辑：王翰宇

审核：周新新

终审：张玉洁

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