中医饮食誉养学认为，饮食养生，饮食治疗，饮食节制，饮食宜忌，四者不可分离。食物和药物均为天然食材，两者功效近似。而食物的优点，可融合日常生活，从而达至饮食养生、饮食治疗的作用。能够对骨质疏松症有改善及调治作用的天然食材，均对脾、肾、肝有调补作用。此外，还含有较丰富的钙、磷、铁，镁等微量元素，以及含有维他命A、D及蛋白质等营养素。适当的进食，对预防、调补及治疗骨质疏松症均有功效。（一）红米：味甘，性平别名：红大米。功效：宁心安神，益气养血，活血化瘀成分：碳水化合物、蛋白质，钙，磷，维他命B12等1.骨质疏松症的食物调养2.虚烦不眠，思绪难以集中者3.贫血所致头量眼花、记忆力下降4.脾胃虚弱所致气短无力，胃口欠佳，大便稀烂等。5.跌打损伤者使用注意：1.月经期间不宜服食。2.阴虚体质不宜爆炒食用，以免伤阴助火（二）黑豆：味甘，性平别名：乌豆、黑大豆等功效：补肾益腰，健脾利水，益气止汗，解毒和胃。成分：蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素，维他命B1，B2等1.骨质疏松症的食物调养。2.肾虚腰痛，腰膝痰软，耳暘耳聋，夜间尿多而影响睡眠质量3.脾虚水肿4.自汗盗汗者5.药物或食物中毒者使用注意：1.脾胃虚弱者不宜多食，否则易感腹胀反而影响睡眠2.黑豆炒熟热性大，多食易上火（三）黑芝麻：味甘，性温别名：胡麻功效：调养肝肾，润阳通便，乌须发成分：含芝麻素、芝麻林素，不鲍和脂肪酸，卵磷脂，膳食纤和钙，镁等2.肝肾不足所致头晕眼花腰痿腿软，耳呜耳盛而影响睡眠质量3.肝肾不足所致头发早白4.习惯性便秘，糖尿病患者使用注意：1.芝麻多油，滑肠，时常肚泻的人不宜食2.中医认为，芝麻是一种发物，凡患疮毒，湿疹等皮肤病者不宜食用（四）龙眼：味甘经，性温别名：桂圆、益智等功效：补益心脾，养血安神，润声美容成分：含碳水化合物，蛋白质，铁钙，维他命A，B1，B2，C2.气血不足所致的面色无华，神疲乏力3.心血亏虚所致的心悸，失眠，健忘，神经衰弱等4.病后，产后身体虚弱者使用注意：1.外感表证初起不宜食：2.湿阻中满及有痰饮，痰火者不宜食（五）核桃：味甘，性温别名：胡桃仁、胡桃、肉合桃等功效：补肾纳气，温肺定啪，润肠通便，排石成分：含盟富的蛋白质，脂肪碳水化合物，维他命B2及钙，磷、铁等1.骨质疏松症的食物调理2.肺肾两虚的喘咳，失眠3.腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数等4.肠烁便秘5.尿路石使用注意：1.除虚火旺，痰热咳嗽不宜用2.便溏腹泻者不宜用。（六）红枣：味甘，性平别名：大枣等成分：富含蛋白质，脂肪，破水化合物，胡萝卜素，维他命B族，C、P，以及磷，钙，铁等功效：补中益气，养血安神2.气血不足之面色萎黄，失眠等3.脾胃虚弱之四肢无力、食少便溏等4.缺铁性贫血，动胝硬化，妇女月经过多以及便血等5.妇人躁(主要为女性更年期综合症)使用注意：中满痰多者不宜服（七）桑椹：味甘，性寒别名：桑果，桑等。成分：蛋白质，胎肪、碳水化合物、维他命A，B：c、钙，镁，磷、铁，胡卜素，菸硷酸等功效：补益肝肾、补血安神，生津润肠2.肝肾阴所致腰膝痠软、目涩耳呜、关节不利3.血虚津亏之烦热失眠，皮肤干燥，肠燥、便秘等使用注意：脾胃虚寒便溏者不宜用（八）苹果：味甘酸，性平《饮膳正要》指出苹果有「令人好睡」的功效，常吃对睡眠有帮助。成分：含有大量的果胶，还含胡箩卜素，维他命B，C，钙，磷，钾，锌、碘等功效：除烦安神，生津止渴，健脾和胃，增强记忆，降血压，降胆固醇2.烦热口渴，睡眠欠安，记忆力下降3.胃口欠佳，食易腹胀4.高血压及高血脂者使用注意：1.平素胃寒者勿食生冷苹果2.患有糖尿病者不宜多食